ダイエット ボディメイクの基礎

こんにちは!

Ss fitnessです💪

 

このブログではダイエット、ボディメイクをしようか悩んでる人、始めたけどまだまだ分からない事だらけの人のためになったら良いなと思って書き始めました!

自分もまだまだ中級者ほどですが、わかる範囲で情報を共有できたらと思います。

 

 

・自分に自信がない

・学生、社会人で人生が暇だ

・趣味がない

・疲れやすい

・ダイエットボディメイクに興味がある

 

上記に当てはまる人、筋トレを

始めてみてください笑笑

 

筋トレは正しい知識をもって、継続していけば

誰でもモテボディを手に入れる事が出来ます!!

 

まずは基本的な知識をおさらいしましょう💪

 

1.筋トレに大事なのは休息、食事!

体を変えていくにおいて大事なのは、トレーニングよりも休息と栄養が大事だと言われています。

数字で表すと、トレーニングが40%、食事と睡眠が60%関わってきます。

レーニングだけ頑張っていても、体は成長していきません。

レーニングした後、しっかり食べて休むまでがトレーニングだと思ってください。

 

2.栄養管理について

皆さんはPFCというのを聞いたことあるでしょうか?

PFCとは

P・・Protein(たんぱく質)

F・・Fat(脂質)

C・・Carbohydrate(炭水化物)

 

このPFC(3大栄養素)に気を遣うと、体に変化が現れます🍖

 

また他の記事でPFCについて話したいと思います!